Как правильно закаливаться

Многие люди слышали о пользе закаливания и его положительных последствия. Однако не все закаливание так полезно и нужно уметь закаливаться правильно чтобы принести своему организму пользу а не вред. Основные принципы для получения действенной пользы от закалки это систематичность процедур , постепенное наращивание степени контраста при закалки ,а так же важно иметь некую силу воли чтобы дождаться и наглядно увидеть что результат действительно присутствует.

Систематическое закаливание имеет положительно воздействие при изменение условий окружающей среды. А именно это увеличивает ваши шансы на то чтобы в самый разгар очередной эпидемии гриппа или какой- нибудь еще простуды быть здоровым и полным сил. Закаливание отлично подходит для людей всех возрастов от детей до людей постарше. При этом не требуются какие- либо особые навыки или условия но приобретенный результат будет отличным показателем полезности данной процедуры .Упоминания о закаливании было найдено в древних текстах Рима и Греции. В них проповедовались культ тела и закаливание как лучше подходило для поддержания здоровья. Это являлось неотъемлемой процедурой физического воспитания человека той поры.

Так как же правильнее всего было бы начать улучшать наше здоровье данным способом ? 
Для начала можно использовать обтирание водой температура которой чуть ниже температуры окружающей воды. Возможно для начала при холодной погоде за окном просто выйти с голым телом на балкон и простоять там пару минут. Так как начало уже положено то мы можем постепенно повышать контрастность температур окружающей среды и воды для обливания либо обтирания. При этом шаг должен быть не выше пары градусов ,а иначе вы можете просто простыть. Замет уже привыкнув к обливанию холодной водой нам необходимо ввести это в наше каждодневное расписание. Ведь много толку мы не получит если будем закаляться один , два раза в неделю . Необходимо выполнять процедуру желательно каждый день по утрам.

Полезное свойство закаливания основано на том принципе что при неожиданном охлаждении наше тело стремиться как можно быстрее восстановить приемлемую температуру тела. При этом повышается давление и скорость течения крови и наши защитные клетки быстрее находят поврежденные участки и устраняют их. Поэтому сразу после обливания холодной водой необходимо одеться в теплую одежду и не допустить переохлаждения тела. Поэтому закаливание можно использовать совместно с банными процедурами , что заметно повышает пользу от них.

Хотелось бы отметить о таком элементе как моржевание или ныряние в холодную воду. Это конечно полезно , но как мы поняли недопустимо чтобы наше тело переохладилось. Но почемуто среди опытных моржей считается показателем некой крутости время проведенное в холодной воде. А вот это уже не как не в пользу. Более того наша защитная система организма приходит в упадок , а потом люди удивляются почему же это он заболел простудой ведь он же морж у него на это просто железный иммунитет. Так что длительное пребывание в ледяной воде приносит только вред.

Попробуйте начать закаливаться и вы заметите что ваше здоровье стало гораздо крепче. Главное занимайтесь этим периодически и правильно и эффект не заставит себя ждать.