Гололёд - время травм

Зима, всегда «наступающая внезапно» приносит не только долгожданный снег, но и гололёд, а вместе с ним — огромное количество травм — ушибов, растяжений, переломов, ведь за весенне-летне-осенние месяцы люди в большинстве своём успели разучиться ходить по скользким улицам и тротуарам. Простые советы помогут вам пережить зимнее время, не став «клиентом» травмпункта. 

Имеет значение выбор зимней одежды: она не должна быть слишком тесной: во-первых в чересчур облегающем наряде вы скорее замёрзнете, а во-вторых он может помешать телу правильно сгруппироваться и смягчить падение. Обувь желательна удобная, с нескользкой подошвой. Сапожки на «шпильках» лучше оставить дома: чем меньше поверхность соприкосновения ступни с землёй, тем менее уверенно вы будете держаться на ногах, да и каблуки рискуете сломать. 

Возможно вы замечали, что многие передвигаясь по льду, начинают идти мелкими шажками ? Как показывает практика, они поступают совершенно правильно (хотя и неосознанно), ведь таким образом уменьшается вероятность, что ноги разъедутся в разные стороны. 

Для поддержания равновесия важен баланс, поэтому не стоит идя по скользкой поверхности держать руки в карманах (лучше уж перчатки наденьте, если ладони мёрзнут). Когда несёте скажем: покупки из магазина, разложите их в два пакета, распределив нагрузку поровну на обе стороны тела. А вообще, зимой лучше брать с собой рюкзаки или ранцы, чем сумки и портфели, чтобы руки были свободны для балансирования, а в крайнем случае — для смягчения удара при падении. 

Падения всегда случаются неожиданно и тем не менее к ним следует быть готовым. Можно воспользоваться опытом тренеров по фигурному катанию, которые учат детей, впервые вставших на коньки, правильно падать: не на спину, не вперёд лицом и ни в коем случае не на вытянутые руки. Силу удара следует по возможности направлять на бок, смягчая падение согнутой в локте рукой. Так вы и конечности не сломаете и позвоночник от ушиба или более серьёзной травмы убережёте. Можно даже потренироваться перед выходом на улицу. Тогда у вас будет больше шансов выйти невредимым из борьбы с гололедицей.