Как побороть весеннюю сонливость

С наступлением весны хочется обновить гардероб, изменить прическу, радоваться все чаще выглядывающему солнышку, но все силы к сожалению уходят на постоянную борьбу с сонливостью. По утрам звонок будильника вызывает дикое желание вернуться в детство, когда не нужно было ежедневно ходить на работу. В переполненном транспорте все время хочется уронить отяжелевшую голову на плечо рядом сидящего соседа, а на работе кажется, что клавиатура вполне может заменить подушку. 

Бороться с таким состоянием можно только с помощью глубокого долгого сна. Приходя вечером с работы не наедайтесь, ведь на переваривание тяжелой пищи организм затрачивает много времени и усилий, что не способствует здоровому сну. Поужинайте легкими продуктами, примите теплый душ. Постарайтесь дома ни с кем не ссориться, не выяснять перед сном отношения и конечно же, никаких фильмов ужасов смотреть не стоит. 

В спальне температура воздуха не должна превышать 17-18 градусов, поэтому либо оставляйте приоткрытой на ночь форточку, либо хорошо проветривайте помещение. Сухой воздух также не способствует качественному сну и в этом случае вам поможет ионизатор воздуха. Если же его нет, то просто накройте батарею мокрым полотенцем. 

Спать старайтесь ложиться пораньше, лучше полежать спокойно пол часа в кровати, чем сидеть на диване перед телевизором до полуночи. Желательно перед сном выпить стакан теплого молока с медом или чашку чая с мятой. 

Если ваш будильник издает резкие и раздражающие звуки, то попробуйте использовать в качестве будильника, к примеру музыкальный центр. Выберите приятную мелодию, которая будет с утра только улучшать настроение. 

Утром когда будильник сработает, не вскакивайте стремительно с постели, проведите лишние 5 минут в кровати, устроив легкую гимнастику. Сначала потянитесь, затем сделайте несколько взмахов руками, ногами покрутите «велосипед» и только затем поднимайтесь. Окончательно согнать сонливость поможет прохладный душ. После чего можно смело открывать шторы, включать любимую музыку и собираться на работу. 

Постоянная сонливость может быть связана и с общим ослаблением организма, что характерно для весны. Справиться с этой проблемой поможет прием витаминного комплекса, ежедневная прогулка на свежем воздухе и правильное питание. 
Добавлено 07.03.2012