Диета Японская

Японская диета одна из самых распространенных, на сегодняшний день. Диета создана в одной из японских клиник. Интересно то, что японская диета во всех источниках информации описана по-разному. Диета обещает вам достаточно быструю потерю веса: до 8 кг. за неделю. 

Основа диеты – несбалансированное питание, т.е. здесь не нужно подсчитывать и соотносить пропорции белков, углеводов или жиров. Если вы решили испытать на себе японскую диету, то приготовьтесь к тому, что в течение двух недель нужно полностью исключить сахар, соль, мучные изделия, алкоголь. Конечно, желательно чтобы вы и впоследствии придерживались этих правил, иначе потерянные килограммы вновь к вам вернутся.

Главное в японской диете – строгое соблюдение всех рекомендаций в питании, рацион распределен по дням в определенной последовательности, употреблять только те продукты, что указаны в диете. В течение дня необходимо выпивать до двух литров воды, кипяченой или минеральной. 

Итак, рассчитывайте на следующее меню: 

День первый

утро - кофе без сахара 
обед - вареные яйца 2 шт.; салат из капусты приправленный растительным маслом; помидор 1 шт. (можно заменить стаканом томатного сока). 
Ужин: рыба (вареная или жареная), снова салат из капусты. 

День второй 

Утро: кофе и сухарик; 
День: рыба (вареная или жареная), снова салат из капусты. 
Вечер: отварная говядина 200 грамм, кефир. 

День третий 

Утро: кофе 
День: вареная морковь (3-4 шт. средних размеров), яйцо сырое. 
Вечер: 1-2 яблока. 

День четвертый 

Утро: кофе 
День: корень петрушки (или пастернака) обжаренном на растительном масле, яблоко (2-3шт) 
Вечер: любые фрукты 

День пятый 

Утро: морковь протертая и приправленная соком лимона. 
День: 500 г. рыбы вареной или обжаренной, томатный сок. 
Вечер: можно фрукты 

День шестой 

Утро: кофе 
День: 500г. отварной курицы, салат из капусты 
Вечер: салат из свежей моркови с растительным маслом, 2 отварных яйца. 

День седьмой 

Утро: зеленый чай 
День: говядина отварная, апельсины 
Вечер: меню любого дня (кроме третьего) 

День восьмой 

Утро: чай 
День: отварная говядина 200г., яблоки. 
Вечер: меню любого дня (кроме третьего) 

День девятый 

Утро: кофе без сахара 
День: ½ отварной курицы, салат из капусты или моркови. 
Вечер: 2 яйца, морковь (1 стакан) 

День десятый 

Утро. Морковный салат с лимоном 
День. Рыбина вареная или обжаренная, томатный сок. 
Вечер: яблоки 

День одиннадцатый 

Утро. Кофе 
День. Кусочек сыра твердых сортов, морковный салат, сырое яйцо. 
Вечер: яблоки (апельсины) 

День двенадцатый 

Утро. Кофе с сухариком или тостом 
День. Жареный кабачок, томатный сок 
Вечер. Отварная говядина, кефир. 

День тринадцатый 

Утро. Кофе 
День: салат из капусты, томатный сок, яйцо. 
Вечер: рыбина, жареная или отварная. 

День четырнадцатый 

Утро. Кофе 
День: рыба, салат из капусты 
Вечер: большой кусок говядины, кефир.